/放手，不是墜落，是另一種開始

登記離婚的那天，天氣非常好。彷彿流了一年的淚，在此刻有一個暫緩。坐在結婚登記區的位子等待，看著「新婚快樂」的看板感到十分的麻木，真想趕快結束。還好登記很快，我也不願再與對方有互動，辦完立刻離開。什麼好聚好散？關係結束之後還是朋友？在金星天蠍的世界裡不存在。相較登記結婚時那股強烈的不安，登記離婚時有種無法言喻的踏實感。過了半小時內，我接到交友廣告電話，電話那頭的先生說：「請問有意願認識新的對象嗎？」身體立刻浮現恐懼感，客氣的說：「不用了，謝謝。」

離婚最難的是放下孩子

理智上知道可以定期探視，但是分離的割裂感、失落感如此強烈。角色拿掉之後，我突然不知道自己是誰。每一天醒來有空洞感，頭腦也遺忘了很多事，想不起來也無法使用，只剩大量痛苦回憶。雖然我喜歡獨處，但面對安靜的房間、沒有連結感的城市，安靜成為了我內心負面對話的回聲，每天的身體都好疲憊，很晚睡很早起，睡眠斷斷續續，內心的痛感早就顯化成身體的痛感。每到夜裡是最難熬的時刻，看著美麗的星空，會想著不然回去天上好了，交代一下。在ChatGPT裡輸入「請協助我寫遺書」我才意識到自己站在窗前的椅子上。這些憂鬱症的症狀，身邊的人無法理解，大腦發炎無法控制自己，每天很憂鬱、感到很累、無法動、內在很少餘裕可以接受彈性、變動。我也想讓自己振作，但很努力還是做不到，我可以假裝微笑積極樂觀，但我需要大量的時間去修復這樣的假裝。

女兒媽媽愛你，所以開始嘗試救自己。

過去曾經因為產後憂鬱症到谷底，這次可預期的墜落比以前更有經驗。開始嘗試與家人朋友多見面、諮商、研究健身運動、健康飲食、嘗試建立在地的人脈連結，在憂鬱症比較嚴重的那陣子，早上我會強迫自己出門散步到傳統市場，一是運動、二是曬太陽、三是接觸人群緩解孤單感。身為畫家，唯獨對畫畫提不起興趣。

傳統市場裡充滿各式各樣的人，觀察不同能量場的老闆如何對話、販售商品很有趣，綠色能量場的老闆真的就會擺出，我的東西就是貨真價實，很少主動推銷叫賣，愛買不買隨便你。我在旁邊看到都會覺得好好笑。我喜歡到橙色能量場的攤位逛逛，因為他們更願意連結，很願意分享備菜跟煮菜的技巧，哪種食材是當季更新鮮，結帳時常抹掉金額尾數。

市場附近有間健身房在傳統市場旁邊，持續去健身房這件事原本不在計畫內，但我發現健身課可以同時滿足多種需求，人際連結（發現一位稀少的寶藍色能量場教練）、運動後身體分泌的多巴安可以很大程度緩解憂鬱，並且一週一次的穩定訓練可以感受到自己的成長，並且練到肌肉的痠痛感，會讓心痛感沒有這麼強烈，算是某種健康的自虐？只要我悲傷時就會健身房自主訓練，打開APP運動紀錄一個月平均運動27天，沒想到意外養成了健身的習慣，成功將悲傷轉化成肌肉量，情緒慢慢的較穩定，生活也較有控制感。

離婚之後，我一直很想念一款我很愛的 Switch 遊戲《薩爾達傳說》。裡面的角色林克，是個勇者。在遊戲裡，他常常需要攀岩、跳躍、在懸崖邊做出選擇。每次玩到那裡，我都會忍不住想：「喔，好帥喔。」
心裡想著，有一天，我也想試試看攀岩。

所以當朋友 Anita 約我去攀岩時，我立刻答應，身體有種興奮感。

那天我們選在北投運動中心。一走進攀岩場，我抬頭看著那面岩壁，腦袋直接空白。我知道會高，但沒想到這麼高。高到我立刻想到到一件事：我其實很怕高。朋友在旁邊還很開心地補充：「教練黑皮是超級 I 人喔～」我當下其實什麼都聽不太進去。

租好安全設備、穿上岩鞋，兩位朋友簡單教我什麼是上攀、怎麼結繩、怎麼移動。他們兩個很快就爬完，然後轉頭看著我：「換你了。」我腦袋一片問號：「蛤？直接開始嗎？！」他們用一種非常堅定、沒有退路的眼神看著我。「對，換你。」我顫抖的說：「好...」

一開始上攀，我的身體非常生硬。手動了，忘記腳；腳動了，忘記手。整個人完全不協調。隨著高度慢慢增加，我的恐懼也跟著放大。手腳的力量逐漸被榨乾，腦袋卻必須在極短的時間內做決定，下一個手點在哪？腳要踩哪裡？爬到一半，我開始後悔。往下看，超可怕，往上又越來越高，不上不下的狀態，只剩下一個選擇：繼續往上。

終於爬到最上面。往下看時，朋友變成小小的兩個點，我的視線開始模糊、晃動。這次用的是機器自動確保。沒有夥伴在下面拉繩子、托著你的那種安全感。大家一直在旁邊喊：「跳下來就好了！」而我只能慢慢往下爬一直重複：「我不敢啦……真的很可怕……」那一刻我突然很清楚地感覺到，這就是面對恐懼時，緊抓不放的狀態。

後來我嘗試了幾條更難的路線。有幾次手真的沒力，直接滑掉。身體瞬間下墜，又被夥伴的繩子拉住。那種被接住的感覺非常真實。不是頭腦理解的「我知道有人會接住我」，而是身體層面的「啊，原來我沒有掉下去。」

那一刻我第一次真正明白什麼叫做「信任」。不是相信自己不會失敗，而是知道就算失敗了，也不等於一切結束。我也注意到一件事：以前的我，很容易用一次失敗定義自己。但在攀岩裡，我願意反覆嘗試、調整、換策略，而不急著否定自己是誰。

最後一次上攀，是機器自動確保的新手線。爬到最上面時，我停了一下。
沒有想太多，只是心一橫，用力往前一踢。身體離開牆面，慢慢下降。
那一刻我突然很平靜。落地時，我忍不住大喊了一句：「我會了！」但那句話，其實不是在說攀岩。而是在說「我穿越恐懼了。」

這次的體驗給我很深刻的學習。色彩反映卡裡面有一張牌深藍色「學習信任」，畫著的圖像就是一個人在攀岩，背後一雙大手準備好接住他，只要他學會信任、會被接住就不會時刻被恐懼折磨。當我實際體驗上攀後，在體感上明白了這張牌的意思。

另外一個覺察點，容貌焦慮時看著鏡子的自己覺得哪裡可以變更好看。當我開始攀岩，我發現自己根本不在意身材好不好，只在意等一下能不能爬上去。我發現當運動目標不一樣的時候，我看身體的角度也改變了。回家後看著鏡子，發現我不再這麽在意自己臉上的瑕疵，腰細不細，身體有沒有肌肉。而是想著我可以怎訓練身體的連結、穩定，讓攀岩有更好的運動表現。我喜歡這樣的轉變，讓我注意到身體的功能性與力量，與接下來我期待可以用這樣的身體探索世界。

2025年帶給我人生很多衝擊跟改變。離婚是我面對恐懼未知，放手的用力一踢。

接下來，就是面對怎麼重建新的自己，如果我不再是誰的妻子、媳婦，接下來人生的路自己走，我希望選擇用什麼姿態活著？可以怎麼讓自己變更穩定、強大、與誰同行一起玩，創造我喜歡的人生。

如果你也因為面對改變，感到恐懼、失衡與失控。我要跟你說，請慢慢來，這段改變的痛苦是一段節奏，斷斷續續的。當你正黑暗裡，爬不起來就躺著，持續照顧自己，有力氣時就嘗試小小的新事物，好玩的人事物終究會流到你面前，然後你會知道你準備好去參與了。

沒什麼，人生就這樣，什麼姿態的你都可愛。

By Gina. 2025/12/16

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這段時間我慢慢明白一件事。很多時候，我們不是不夠努力、也不是不夠堅強，而是太久沒有一個安全的空間，可以讓自己慢慢來、誠實感受、重新整理內在的節奏。

這也是為什麼，我想在 2026 年，邀請你一起走進 「色彩宇宙新年趴踢」。

不是要你變得更好，也不是要你立刻放下恐懼，而是透過精油氣味、色彩、創作、交換禮物，身體感受與彼此的陪伴，慢慢找回那個 願意參與生命、願意再往前一小步的自己。

1/11台北場｜2026 色彩宇宙新年趴踢

1/17台中場｜2026 色彩宇宙新年趴踢