/身體動起來，心真的會不一樣

多年前，我也是抗拒運動的一員。有一次跟朋友去路跑，我一邊跑一邊覺得自己真的快死掉了。

我抗拒的不是疲憊，而是身體喘不過氣、好像被困住的那種窒息感。對有氧運動，我一直又愛又恨。我喜歡跑了十分鐘後頭腦被打開的感覺，那時候整個身體、情緒都很鬆。

我發現，運動有沒有內在動機，真的差很多。這一次踏進健身房，不是為了變瘦，也不是為了變強，而是想平衡憂鬱對我生活的影響力。

平常刷了這麼多短影音，開始知道多巴胺對身體的影響之後，我心裡其實只做了一個的決定，那就慢慢開始動吧。

每天散步到市場、跑步機陡坡走路、上健身房的教練課，到後來才慢慢開始自主練習。從八月到十二月底，差不多五個月，內心從抗拒，逐漸累積出一點成就感。

現在，我把運動當成一種遊戲。是一種工作結束後，給自己的獎勵。允許自己，好好享受那段自我陪伴時間。

剛開始的時候，其實滿不健康的。那時候與孩子分離的失落感的心痛感太強烈，我就用運動後的酸痛感來轉移注意力。不得不說，這個策略非常有效。但我也進入一段追求酸痛感、狂練的狀態。這個模式不太健康，不過身體真的有變強。

也因為這樣，我開始去理解更多健身相關的知識，才發現身體真的很像一個奇妙的宇宙。訓練目標、計畫、強度，訓練前後的啟動、拉伸與修復，每一個環節，其實都是在照顧自己。

很多看起來平凡又簡單的動作，反而是維持穩定、不受傷、慢慢修復的關鍵。

我沒有因為運動變成另一個人，但生活狀態真的有些地方不一樣了。比較容易入睡，睡眠品質也改善。當憂鬱來的時候，我不再只能被吞噬，我有方法可以照顧自己、轉換狀態。

後來我發現，運動本身其實沒有那麼多意義，真正影響我的，是陪我運動的人。

運動教練是一群對身體模式非常敏感、覺察度很高的人。我選擇了一位帶著寶藍色能量場、洞察力強的教練，他注意到我在組間休息綁鞋帶時，手一直在發抖。

那不是因為累，而是身體過度緊繃。他只是很自然地說了一句：「不用這麼緊張，沒關係。」

那一刻我才意識到，原來我對自己的緊繃，其實非常無感。緊張、過度用力，幾乎是我的日常模式。我把這個發現帶到諮商裡，才慢慢找到那個讓我覺得「只能一直保持警戒，才能好好活著」的根源。從那裡開始，很多事情才逐漸鬆開。

身心之間的連動，真的很有趣。我好幾次發現自己的不健康模式，都是在運動時，透過跟教練的對話被看見的。

因為把運動當成遊戲，我也滿常到健身房報到。後來認識了一位帶著綠色能量場、有方向感、很做自己的教練 Blaise。(IG：@pftblaise)

我好奇他怎麼會走進這個產業。他很直接地說，一開始只是想交女朋友。但在健身的過程中慢慢建立自信，當上教練後，發現自己其實很喜歡引導別人、幫助別人。

我問他：「那對你來說，運動的意義是什麼？」

他說了一段讓我很有感的話。

人的旅程終點是死亡，我們終有一死。運動，是為了不讓身體成為困住靈魂的牢籠。維持能動性，讓自己在任何年紀，都能行動自如。

他也提到，如果看現在很多家庭結構，一對夫妻、兩個孩子，上面還有四位長輩，只要有一個人失去行動能力，不論是家人全心照顧，或是請看護，都需要付出非常大的代價。也因為這樣，他特別去學習銀髮族的阻力訓練。

找到合拍的教練，真的很重要。鼓勵你多多嘗試，一定會遇到你喜歡的。運動其實是一段關係，是一段建立自己與自己關係的過程。教練，是陪你成長、協助你覺察的角色。

對我來說，運動是一個遊戲。而一個好的遊戲，需要安全，也需要有人帶路。教練，正是那個最好的入門人。

我很慶幸自己有機會踏進健身房，認識這些帶著不同顏色能量的教練，也在過程中，慢慢釐清自己的運動動力。

新的一年，我希望自己能繼續好好照顧身體。也想把這份經驗分享給你。

你不一定要喜歡運動，但也許可以試著讓身體先動一下。

有時候，心與看世界的視野真的會跟著不一樣。

by Gina 2025.12.30

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